Blog Layout

5 nasvetov kako zajeti poletje z veliko žlico

vesna@intia.si

Napolnimo se s soncem in zajemimo poletje z veliko žlico

»Poleti se napolni, da boš jeseni lahko zastavil na polno.« Da lahko živiš v visoki osebni učinkovitosti, potrebuješ počitek in regeneracijo. Poletni prosti čas je idealna priložnost, da se izklopiš in sprostiš, se napolniš z izpolnjujočimi doživetji, obiščeš kraje moči in se povežeš s sabo in bližnjimi ljudmi.

Velikokrat slišim vprašanje: »Kako naj iz poletja dobim čim več zase?« Zato sem zbrala pet načinov, kako lahko poletje zajameš z veliko žlico, se obnoviš, predihaš in globinsko spočiješ, poskrbiš zase in za svoje bližnje.


5 temeljev poletne regeneracije

1. Ustavi se in bodi »dovolj počasi«, da lahko doživiš sebe in svet skozi vse čute. Okušaj, vonjaj, poslušaj, glej, tipaj! Odkrij umetnost uživanja v mikroskopsko majhnih radostih. Študije namreč kažejo, da bolj ko izostrimo pozornost za prijetne podrobnosti, bolj barvito, izpolnjeno in smiselno doživljamo sebe in svoje življenje. Kresničke v visoki travi, žarki vzhajajočega sonca, soj lune, oblaki raznoraznih oblik, vonj in okus po svežih gozdnih jagodah...

2. Odpovej se tuhtanju in premlevanju slabih scenarijev. Kopičenje skrbi o prihodnosti in negovanje bolečine iz preteklosti ne vpliva dobro nate, zgolj šibi moč in načenja energijo. Dovolj premišljevanja! Vsiljive misli zapiši na papir, da se razbremeniš; predstavljaj si, da jih odpihne veter kot balone. Vdih, izdih, vdih, izdih – »vdih me osveži, izdihnem vse skrbi« - in se vživim v sedanji trenutek – tukaj in zdaj. Pomaga tudi profesionalni pogovor.

3. V prostih trenutkih si beleži vse svoje radosti, dobre misli in osebne zmage. Vprašaj se: »Kaj vse mi je od prejšnjega do tega poletja uspelo uresničiti? Kaj vse sem izkusil, kaj vse temnega in težkega, kar se mi je zgodilo, sem uspel premagati? Kaj so moja močna doživetja, ki me krepijo in vodijo naprej?«

4. Svoj prosti čas vzemi resno, kot da gre za največjo dragocenost. Skrbno načrtuj, kje, kako, s kom in v kakšnem vzdušju ga želiš preživeti. Najbolj koristno je, če si zastaviš cilj, kako v harmoniji s sabo ustvariš trenutke posebnega pomena. Izberi si tri aktivnosti, ki jih želiš početi, tri kraje, ki jih želiš obiskati, tri ljudi, s katerimi želiš biti v stiku in tri doživetja, ki jih želiš izkusiti.

5. Presenečaj ljudi okrog sebe: organiziraj večer presenečenja za partnerko ali ženo: s svečkami okrašen balkon in njena najljubša jed na krožniku, glasba, ki vaju popelje v začetek vajine veze, svež cvet in vajina vesela fotografija, natisnjena kot darilce – vse to okrepi odnos! Povabi na izlet družino in prijatelje, tja, kamor si že dolgo želiš, na piknik na jasi ob reki, kjer je čas za družabne igre, zvečer pa na sprehod z baklami … Domišljija ne pozna meja. :)


Privošči si nekaj lepega, nekaj, kar te sprošča, radosti in polni z veseljem do življenja – za vse dni!
Vesna

Kako sprostim čas zase?

Po Vesna Savarin • 8. marec 2023
Ujeti v vsakodnevni ritem obveznosti in doseganja ciljev? Razdražljivi, sitni, naveličani? Več kot le utrujeni, izžeti in izčrpani?

»Dovolj dobra« komunikacija

Po vesna • 30. november 2021
Kje tiči bistvo? Poslušanje je srž dobrega sporazumevanja.  Predpostavka za to, da nas drugi slišijo je, da mi poslušamo njih. Mi naredimo prvi korak in s tem pokažemo zrelost in pripravljenost na celovit pogovor. Ko je človek zares slišan in viden, se v njem sprosti največji potencial, pogovor steče globlje in izmenjajo se sporočila z večjim pomenom. Zato je poslušati vredno in smiselno. Poslušanje je izraz naklonjenosti: ko poslušate, ste sogovorniku na voljo, osredotočeni ste nanj in mu sporočate: »Mar mi je za vas!« Zato je poslušanje dejanje ljubezni.

Raz-strupljena komunikacija

Po vesna • 28. november 2021
Imate občutek, da ste žrtev nezdrave komunikacije – doma ali pa v službi? Čutite, da niste slišani in upoštevani?  Si želite prijaznejših pogovorov, brez vzbujanja občutkov krivde in sramu? Torej bi vam prav prišel komunikacijski detoks!
Share by: